Quién inventó el …¡nosotros!

Bueeeno, aquí va una propuesta que he lanzado muchas veces en las clases de INEF y no tenía muchos frutos…

Si el balonmano ha llegado donde ha llegado, copiando de aquí y de allí, el voley igual…por qué no podemos inventar nosotros? Os propongo un “brain storming” o tormenta de ideas. Yo soy muy dado a emplear esta técnica lo que ocurre que la utilizo conmigo mismo . ¿Qué debemos hacer? Aportar todas las ideas que se os pasen por la cabeza , locas , copiadas, sencillas, tontas……TODAS. Ya le hiremos dando forma luego!. Lo importante es ser creativo, aportar muchas ideas ,ok?

Por ejemplo: muchos deportes se originaron con la finalidad de ocupar a los ejecutivos para quitarles estres, o se daban en espacios cerrados porque generalmente hacía frío y llovía en los lugares de origen o se ponía red de por medio para evitar el contacto entre las personas , los choques…

PUNTO UNO: ¿QUÉ PENSAIS QUE HACE FALTA HOY EN DÍA?

Empiezo yo. Creo que hay un sedentarismo cada vez más acentuado en la sociedad, y los nivel de aptitud y actitud física son muy bajos.

Por otro lado creo que tiene que tener ciertas connotaciones de deporte individual y de colectivo. ¿Cómo? Una responsabilidad y exigencia individual y un contacto y colaboración con compañero y una buena interacción con oponentes.

Puede tener un buen compenten aeróbico , baja intensidad y mucha participación. Pero también hay parte de la población que está mejor fisicamente y no quiero discriminar , no quiero separar poblaciones. Se pueden establecer colaboraciones en equipos muy heterogéneos que tengan una exigencia diferente por puestos.

PUNTO DOS: ¿CÓMO CONSEGUIRLO? ¿CON QUÉ MEDIOS?

Siempre se tiende a introducir un balón de por medio y puede ser una solución( todo vale) aunque no debemos limitarnos a ver lo que hay ….se puede jugar con 3 balones, con 2 peluches, con 1 teléfono móvil por equipo y mediante sms dar instrucciones en un campo abierto, en un parque, tipo orientación. ¿ Pensabaís en un campo de juego tradicional de 40×20? Más abiertos de mente!!Dejaos llevar!! Y no digo que 40×20 no sea suficiente….es otra opción.

Se puede necesitar un equipo compuesto por dos rangos de edades y mixtos.

Unos en una zona solo pueden emplear las manos y otros los pies. En algún sitio puede ser por pareja y en otro individual….A estas alturas pensareis que estoy loco! Es un brain storming!!!!!

PUNTO TRES: ALGUNAS REGLAS PARA FACILITAR EL JUEGO

Necesariamente deben participar todos. Igual que la regla que tienen todos los deportes en inicación, que debe pasar el balón por todos antes de tirar. Cada uno puede cumplir una función pero necesaria y obligatoria.

No hay capitán , hay varios capitanes, uno por zona o área. Se trata de colaborar, no de que el más “listo” o con mejor físico marque sus pautas al resto de la gente, eso ya lo vemos todos los días.

PUNTO CUATRO : LO QUE OS PAREZCA

Si dura mucho hay que tener en cuenta las pausas obligatorias para reponer líquidos. Se debe hacer conjuntamente el calentamiento con sus estiramientos por los dos equipos, pero juntos…los dos aportan ideas. Hay ciertos hábitos que debemos mantener siempre. Evitaremos gestos contraindicados ya que podemos elegir.

Si no llega a deporte al menos podremos utilizarlo en alguna sesión con los niños, como una nueva gimnasia de mantenimiento, como calentamiento, ….o por lo menos habremos inventado algo implicandonos todos.

Si a ti te gusta el karate, el hockey , el balonmano, la musculación , no te gusta hacer ejercicio….da igual! Puedes aportar lo que quieras que te gustaría se pudiese incluir en este nuevo ….nuevo….STORMBALL

Por qué se marcan las venas al hacer ejercicio

 

1. Cuando haces ejercicio el corazón late más deprisa y más fuerte y aumenta la presión sanguíne. Las arterias y las venas se inundan de sangre de flujo rápido.

2. Esta presión extra provoca la expulsión del agua de los músculos contraídos y la desplaza a los compartimentos musculares encajonados en la fascia ( tejido conectivo fibroso)

3. El agua provoca que estos tejidos se hinchen y resulten más densos y gruesos.

4. Por todo este proceso, las venas se acercan a la superficie de la piel dando la impresión de que sobresalen. Suelen permanecer en este lado hasta media hora después del ejercicio , momento en el que el proceso se invierte: la presión sanguínea disminuye y el fluido vuelve a los músculos.

Fuente: Men`s Health

Quién era…Marion Jones

Comenzó a destacar muy precozmente en el atletismo. Con solo 15 años sus marcas ya estaban entre las 20 mejores del ranking mundial, y estuvo cerca de poder acudir a los Juegos Olímpicos de Barcelona 1992.

Sin embargo luego pasó unos años alejada del atletismo y centrada en el baloncesto, deporte en el que llegaría a ser campeona nacional universitaria en 1994 con la Universidad de Carolina del Norte.

Su consagración definitiva como velocista llegó en 1997, cuando ganó el oro de los 100 m y los relevos 4×100 m en los Campeonatos del Mundo de Atenas, además de liderar el ranking mundial tanto en 100 como en 200 m

En 1998 contrajo matrimonio con el lanzador de peso C.J.Hunter. Ese año durante la Copa del Mundo de Johannesburgo hizo las mejores marcas de su vida en 100 y 200 metros, con 10.65 y 21.62 respectivamente, que la situaban segunda en el ranking mundial de todos los tiempos en ambas pruebas. Ese año también lideró el ranking mundial de salto de longitud con 7′31

En los Campeonatos del Mundo de Sevilla 1999 intentó ganar cuatro medallas de oro, algo que nadie había logrado. Al final final ganó el oro en los 100 m y fue 3ª en salto de longitud, pero se lesionó durante las semifinales de los 200 m, viéndose obligada a abandonar la competición.

El acontecimiento más importante de su vida fueron los Juegos Olímpicos de Sydney 2000, donde llegó anunciando que intentaría ganar cinco medallas de oro. La expectación creada fue máxima, y finalmente aunque no logró su propósito, tuvo una gran actuación, ganando tres medallas de oro (100 m, 200 m y relevos 4×400 m) y dos de bronce (salto de longitud y relevos 4×100 m) Esto la convirtió en la gran figura del atletismo en esos Juegos.

Después de los Juegos su marido C.J.Hunter se vió envuelto en un escándalo de dopaje, y esto hizo que muchos empezaran a sospechar también de Marion Jones.

Participó en los Campeonatos del Mundo de Edmonton 2001, donde sufrió una intesperada derrota en la final de los 100 m a manos de la ucraniana Zhanna Pintusevich. Era su primera derrota en los 100 m desde hacía cuatro años. En Edmonton ganó el oro en los 200 m y en los relevos 4×100 m

Ese mismo año se divorció se C.J.Hunter. Luego inició una relación con el velocista Tim Montgomery, que en 2002 llegó a ser plusmarquista mundial de 100 m Así el matrimonio entre el hombre y la mujer más rápidos del mundo se convirtió en la pareja de moda. En 2003 Jones no participó en los Campeonatos del Mundo de París ya que dió a luz a su primer hijo, llamado Tim.

Su objetivo estaba centrado en los Juegos Olímpicos de Atenas 2004. Sin embargo meses antes de los Juegos, y a raíz de una investigación iniciada por las autoridades deportivas de su país sobre un nuevo producto dopante llamado Tetrahidrogestrinona (THG) producido por los laboratorios Balco, hizo que Marion se viera salpicada por el escándalo, lo mismo que su marido.

Aunque Marion Jones no llegó a ser acusada formalmente, su imagen salió malparada de la investigación, lo cual le impidió preparar adecuadamente la cita olímpica. No logró clasificarse para competir ni en 100 ni en 200 metros en Atenas. Solo estuvo presente en salto de logiyud, donde acabó 5ª, y en los relevos 4×100 m donde las americanas fueron descalificadas en la final. Fue un fracaso en toda regla.

Además, tras los Juegos continuó persiguiéndola en escándalao por dopaje. En diciembre de 2004 el principal responsable de la trama de los laboratorios Balco, Victor Conte, relató durante una entrevista televisiva que Marion se había estado dopando desde hacía varios años y que él mismo le había enseñado a utilizar la TGH.

Se divorció de Tim Montgomery a comienzos de 2005. Ese año practicamete no compitió, y una lesión le impidió acudir a los mundiales de Helsinki.

Reapareció en 2006, donde logró algunas buenas marcas, siendo la segunda del ranking mundial en 100 m con 10,91 Sin embargo en el mes de junio se vio nuevamente rodeada de escándalo al dar positivo en un contro antidojaje por EPO, aunque el contraanálisis demostró que se había tratado de un error.

A finales de 2006 declaró que estaba pensando en su retirada definitiva del atletismo, pues estaba cansada de las continuas sospechas que se difunden sobre ella.

wikipedia

Foto del día

La foto deportiva del día es esta del equipo femenino de hockey del RGCC,  al que llevo la preparación física y en agradecimiento por el trato, comportamiento e implicación que tienen sus jugadoras en los entrenamientos.

Asics : el significado de una marca

Ayer me decía Falo (responsable de la sección de hockey del RGCC y asiduo lector del blog ) que Asics eran las siglas de una frase en latín. Me lo decía haciendo referencia a la frase de ayer “mens sana in corpore sano”. Pues me puse a buscar y … aquí os dejo el resultado. Es un acrónimo de esta frase en Latín ” Anima Sana In Corpore Sano” que sería una variación de  “Mens Sana In Corpore Sano”.

Cuestión de balones

El balón medicinal es uno de los materiales del gimnasio que más me gusta porque me permite trabajar los ejercicios de manera muy similar al gesto deportivo. El dodgeball es un juego , parecido a la quema, que también he utilizado con ciertas variantes en alguna de mis sesiones ( con mayores y pequeños ). Lo que nunca se me había ocurrido es juntar el dodgeball con los balones medicinales. Este es el resultado…

Frase del día

“Men sana in corpore sano”

 

Frase que podemos encontrar en las Sátiras de Juvenal, poeta latino de finales del Siglo I y principios del S. II.

Y que razón tenía Juvenal al escribirla! Hoy sabemos por numerosos estudios la que la relación cerebro – cuerpo es recíproca. Podemos afirmar que el ejercicio físico tiene efectos beneficiosos para el sistema cardiovascular y muscular ( evidentemente ) pero también para la salud mental y cognitiva del individuo. Estos efectos se producen por medio de la regulación de determinados genes que tienen que ver con fenómenos de plasticidad cerebral, neurogénsis y resistencia al daño. Estos cambios ocurren principalmente en el hipocampo, una región del sistema nervioso íntimamente relacionada con los procesos de aprendizaje y memoria. Hay un artículo muy interesante del que he sacado estas conclusiones pero es muy científico. Os dejaré el vínculo para que lo podáis consultar.

El golpe de calor

Durante la práctica de ejercicio se eleva la temperatura del cuerpo y para que este calor no nos afecte de manera negativa, el organismo tiene unos mecanismos para regular la temperatura , son los mecanismos de termorregulación.

¿De qué manera podemos eliminar el calor?

Tenemos 4 formas para conseguirlo ;

- la más importante es la sudoración , conseguimos mantener la temperatura por medio de la evaporación del sudor , pero cuando hay mucha humedad en el ambiente este mecanismo se ve limitado.

- las otras tres formas son por conducción, por convección y por radiación pero estas en circunstancias de temperatura ambiental por encima de 35º también se ven muy limitadas.

El cerebro tiene un centro de regulación y trata de mantener la temperatura en 37º aunque con el ejercicio llegamos a 38-39º sin tener ningún problema. Cuando el mecanismo de termorregulación falla por falta de hidratación o por las circunstancias ambientales , podemos subir de 40-41º y es en este caso cuando podremos tener graves consecuencias , especialmente en cerebro y riñones.

Qué síntomas nos avisan de que debemos dejar  la actividad..

Cuando comenzamos a tener dolor de cabeza, nauseas, vómitos y el pulso se acelera es el momento de parar y recuperar la temperatura corporal refrescándonos la frente con agua  y sumergiéndonos en agua tibia ( no fría ) . También debemos reponer poco a poco el líquido perdido.

Debemos tratar de llevar ropa adecuada ( no ir muy abrigados para sudar más ) y por supuesto evitar las horas del medio día para salir a correr o andar en bicicleta.

Asafa Powell: ¿se acerca otro nuevo record?

Ahora que están hablando de bajar la velocidad de las carreteras, y que ya lo están haciendo en las ciudades, hay un persona que en los últimos dos años ya le han sacado 3 fotos a 36,84km/h.  No me imagino a Asafa Powell corriendo por una zona escolar, haciendo unas series y que le tenga que parar el radar por exceso de velocidad .

Evidentemente para eso ya están las pistas. Creo que podemos estar a poco más de un mes de un nuevo record en 100m.l. ¿y eso? En el año 2005 ( el 14 de junio ) este jamaicano batió el record de Tim Montgomery en una centésima, dejando el nuevo record en 9,77s. Tenía 22 años! . El año pasado , primero en junio y luego en agosto , repitió su marca. Este año , en unas declaraciones muy recientes aseguraba que podía rebajarlo a 9,75s. ¿Lo conseguirá?  Nos fijaremos  en su  ropa deportiva  ( como veis alguno ya utiliza el TechFit con Powerweb )

A la última moda para mejorar tu rendimiento

Nuevo producto que lanza Adidas, que salía hace un mes en Sport Life: TechFit con Powerweb. Aseguran que parten de un estudio de los movimientos deportivos y los músculos para su diseño. “El material rodea y sujeta cada músculo, comprimiéndolos, de forma que mejora las sensaciones que de ellos se tienen, reduce sus vibraciones con lo que disminuye la pérdida de energía y facilita la recuperación.” ” Las tiras de uretano termoplástico, se fijan en puntos estratégicos, simulan el trayecto de los músculos y funcionan como muelles, aumentando la eficiencia del gesto”.

Hay un estudio de la Universidad de Calgary que afirma que se producen mejoras en potencia, en velocidad en 30m y disminución del consumo de O2, por llevar estas prendas. Yo debo reconocer que me gusta su diseño, pero por las direcciones de las tiras hay músculos que desconozco. Por otro lado supongo que existe un modelo diferente para cada deporte, ya que está basado en el moviento deportivo. Me gustaría probar esta línea y comentaros mi experiencia…de momento, esperaré nuevos estudios desinteresados y resultados deportivos.