Frase del día

Benjamin Franklin 

   

    “Dime y lo olvido, enséñame y lo recuerdo, involúcrame y lo aprendo”

Ejercicios para el hombro (con barra)

Continuando con los ejercicios más clásicos de musculación, os dejo unas cuantas láminas para trabajar el hombro ( porción anterior, posterior y medial del deltoides). De todas maneras debéis apreciar que están implicado otros músculos y conforme a ello tenéis que seleccionar los que mejor os sirven en vuestras sesiones.

Nos os fijéis en los músculos coloreados, porque están mal en varias láminas. Lo mejor es repasar el post del deltoides y ver sus acciones. Luego os fijáis en las láminas y sus movimientos y sabréis que grupos musculares trabajan. En otro post analizaremos una a una todas las láminas de Frederic Delavier, de momento nos valen como orientación para realizar los ejercicios más conocidos. Hay ejercicios cuyo nombre implica el trabajo del hombro y realmente sirven para trabajar el trapecio, así que los dejo para más adelante.

El Kata y el Bunkai en el Karate

El Karate deportivo tiene dos especializaciones o divisiones; el Kumite o combate y el Kata o “forma”.

En este post nos referiremos a los Katas. Un Kata es una serie de elementos y técnicas que han sido seleccionados y combinados de tal manera que tienen por si mismas un significado intrínseco dentro de su contexto. Los Katas son la esencia del Karate ya que incluyen los principios básicos, la técnica y la tradición de este deporte. En definitiva un Kata (que se puede hacer de manera individual o por equipos, como en el video) consiste en realizar las técnicas apropiadas ante varios oponentes imaginarios.

¿Y el Bunkai? Es la aplicación del Kata, es decir, es una forma de emplear la técnica del Kata en una situación “simulada” de combate.

Aquí os dejo un ejemplo muy reciente del Campeonato de Asturias de Clubes (Jessy,Sandra y Karen del Gimnasio Lino)