Siguiendo con las láminas de musculación y con los abdominales, aquí os dejo algunos ejemplos. He suprimido alguno que realmente lo tengo como contraindicado, y os dejo estos para que tengáis una referencia. Iré poniendo fotos de algunos que hago yo , pero al final se basan en las acciones del recto y los oblícuos; flexión de tronco, rotación e inclinación lateral. La cuestión está en poner algo de peso o cambiar los ángulos en los que solicitas a las fibras musculares. Por ejemplo , el último a mi me hace un poco de daño en la parte externa de la rodilla, el que emplea la polea puede tener el problema de que sea mucho peso y te eleve, la rotación con barra no debe llegar al máximo giro… y así con todos. De momento os dejo unos cuantos, iré añadiendo y luego haremos la selección más adecuada.
